신장에 좋은 운동과 음식 1. 항문조이기 항문을 조이는 운동은 회음혈을 자극해 치질이나 신장질환을 예방하고 여성불감증이나 남성 조루증에도 효과가 있어요. 2 .허리돌리기 허리돌리기는 허리부분을 중심으로 경직된 근육을 풀어주는 좋은운동이예요. 신장은 허리와 연관되어있기때문에 허리운동을 자주해주면 효과가 좋아요. 3 .발목 돌리고 털기 이 운동은 발목과 무릎, 고관절을 풀어주는데 효과가 있고 신장과 방광의 기능을 강화하는 좋은 운동이예요 신장에 좋은 음식은 이른바 블랙푸드라고 불리는검은콩, 검은깨 등이 있어요. 일반 콩과 비교할 때 이소플라본이라는 식물성 여성호르몬이 약 4배 이상 들 어있는데, 이소플라본은 사람의 에스트로겐과 비슷한 작용을 하면서도 유방암 발병위험은 높이지 않기 때문에 중년 여성의 갱년기 ..

●질환별 피해야 할 건강즙 과일이나 채소를 달인 건강즙을 틈틈이 섭취하는 사람들이 많다. 그러나 앓고 있는 질환에 따라 주의해야 할 건강즙이 있다. ●콩팥 질환자, 배·사과·양파즙 주의 콩팥 질환을 앓고 있다면 칼륨이 풍부한 건강즙을 피하는 게 좋다. 콩팥 기능이 저하되면 칼륨이 배출되지 않고 체내에 축적된다. 칼륨이 쌓이면 심장이 과도하게 뛰어 심할 경우 심장마비에 이를 가능성도 있다. 칼륨은 과일과 채소에 풍부한 영양소로, 특히 배·사과·양파에 많이 들어 있다. 사과 100g당 146mg, 배 100g당 100mg, 양파 100g당 144mg의 칼륨이 들어 있어 이를 농축한 건강즙을 주의해야 한다. ●간 질환자, 칡즙이 간에 부담 줄 수도 간 질환 환자는 평소에 자주 섭취하지 않는 성분이나 간 독성을..