고혈압 숨은 원인 찾았다 …“짠 음식, 뇌 자극해 혈압 높여”

짠 음식을 많이 먹으면 혈압이 오른다는 건 잘 알려진 사실이다.그런데 그 이유가 단순히 신장(콩팥)과 혈관 문제 때문만이 아니라뇌 속 염증 반응과도 깊은 관련이 있다는 사실이 밝혀졌다.소금이 많이 들어간 고염식이 뇌 염증을 유발하여 혈압을 상승시킨다는 것이다. 연구를 주도한 캐나다 맥길 대학교 생리학과의마샤 프라거-쿠토르스키(Masha Prager-Khoutorsky) 교수는“이번 연구는 고혈압이 뇌에서 시작될 수 있다는 새로운 증거이며,뇌를 겨냥한 치료법 개발의 길을 열어준다”라고 말했다. 고혈압, ‘침묵의 살인자’연구진에 따르면,고혈압은 60세 이상 인구의 3분의 2에 영향을 미치며,매년 전 세계적으로 약 1000만 명이 고혈압 합병증으로 숨진다.고혈압은 대부분 증상이 없어 ‘침묵의 살인자’로 불린다..

고혈압·고지혈증·당뇨병 한꺼번에 물리치려면...대사증후군에서 벗어나는 방법들

대사란 생물체가 몸 밖으로부터 섭취한 영양물질을 몸 안에서 분해하고, 합성해 생체 성분이나 생명 활동에 쓰는 물질이나 에너지를 생성하고 필요하지 않은 물질을 몸 밖으로 내보내는 작용을 말한다. 이런 대사에 만성적인 장애가 발생해 △내당능 장애(당뇨의 전 단계) △고혈압 △고지혈증 △비만 △심혈관계 죽상동맥 경화증 등의 여러 가지 질병이 한 개인에게서 한꺼번에 나타나는 것을 대사 증후군이라고 한다. 한마디로 대사 증후군은 심장 질환, 뇌졸중 및 제2형 당뇨병 위험을 증가시키는 요인의 집합체다. 대사 증후군은 과체중이나 비만 그리고 비 활동성과 연관성이 있다. 특히 인슐린 저항성이라는 요인도 관련이 있다.인슐린 저항성이 있는 사람의 경우 세포가 인슐린에 정상적으로 반응하지 않고 포도당이 세포에 쉽게 들어갈 ..

◇ 고혈압 예방의 열쇠는 점심식사에 있다우리가 혈압 관리에 많은 신경을 쓰는 이유는 동맥경화가 우려되기 때문이다.시바타 교수는 “고혈압은 식사로 예방이 가능하며,특히 점심식사가 그 열쇠를 쥐고 있다”고 강조한다.그는 혈압을 낮추는 방법 중 하나는 염분(나트륨)을 줄이는 ‘감염식(減鹽食)’인데,그런 음식을 섭취하지 않는 것 못지않게몸 안에 쌓인 나트륨을 배출하는 것도 대단히 중요하다고 말한다.그러면서 나트륨 배출을 촉진하는 것이 채소에 많이 들어있는 칼륨이라고 소개한다. 나트륨 섭취량을 줄이면서 칼륨 섭취량을 늘리면혈압이 내려간다는 사실은 여러 해외 연구에서 확인되고 있다.그렇게 되면 뇌와 심장의 혈관질환 발생 확률도 떨어지고사망률도 크게 낮아진다고 한다.나트륨은 혈관 장애 가능성도 높이는 만큼,핵심은 나..

현재 혈압이 정상 단계지만, 향후 고혈압으로 진행할 가능성이 높은지 미리 알 수 있는 방법이 있다. 혈압을 누워서 재보면 된다. 고혈압은 발병 전 미리 아는 게 매우 중요한 질환이다. 생활 습관 교정으로 예방할 수 있기 때문이다. 수축기 혈압 140mmHg 이상·확장기 혈압 90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단하는데, 해당 수치를 넘어가면 심뇌혈관질환 발병 위험이 매우 커진다. 심뇌혈관질환으로 사망할 위험은 2.6배, 뇌경색이 발병할 확률은 7배 올라간다. 수축기 혈압 130~139mmHg·이완기혈압이 80~89mmHg는 고혈압 전 단계고, 수축기 혈압 120~129mmHg는 주의혈압으로 분류된다. 정상 혈압인 사람이 누워서 혈압을 쟀을 때 정상 범위보다 높다면 정상인 사람보다 고혈압 등 심혈관질환 발병..

약이 쓰다는 이유로 약을 섭취할 때 과일주스를 마시는 이들이 있다. 또는 약을 먹은 후 쓴맛을 없애려 달콤한 과일을 먹기도 한다. 하지만 일부 과일은 부작용을 초래할 수 있다. 우유, 커피, 콜라 등도 마찬가지다. 대표적인 사례가 고혈압약이다. 고혈압약을 먹을 때는 특히 과일을 조심해야 한다.자몽, 바나나, 포도, 오렌지 또는 이를 사용한 주스와 상극이다. 식품의약품안전처에 따르면 고혈압은 혈압을 낮추는 방식에 따라 여러 약이 있다. 니페디핀(nifedipine), 펠로디핀(felodipine), 니솔디핀(nisoldipine) 등 칼슘길항제 계열의 고혈압약은 자몽 또는 자몽주스·자몽에이드를 피해야 한다. 실제로 미국 존스 홉킨스대학교 연구팀은 미국 임상영양학저널에 실린 논문(2009)에서 자몽주스와 혈..

‘고혈압 대란’ 시대를 실감한다. 고혈압 전 단계도 너무 많다. 건강한 식습관, 운동, 금연, 절주 등의 비약물치료는 혈압을 떨어뜨리는 효과가 뚜렷하다. 고혈압 환자 뿐만 아니라 주의 혈압, 전 단계인 사람에게도 적극적으로 권장한다. 이런 생활습관은 혈압약 한 가지 정도의 혈압 강하 효과가 있다. 약물치료 중인 고혈압 환자도 생활요법을 병행하면 복용 약의 용량 및 개수를 줄이고, 약의 효과를 최대화해 부작용을 줄일 수 있다. 다 알고 있지만 실천이 문제... ‘고혈압 대란’ 시대를 사는 법고혈압 예방-관리에 늘 나오는 내용이지만 다시 반복할 수밖에 없다. 반찬, 국물에 이미 소금이 많다는 것을 알아야 한다. 소금을 하루 6g 이하로 섭취하고 체중 관리도 해야 한다. 특히 혈관을 수축시키는 담배는 당장 끊..

기온이 내려가고 일교차가 커지면 몸의 혈관이 급속히 수축되고 혈압이 상승해 고혈압 발생 위험이 커진다. 대개 날씨가 추워지면 국물 요리를 많이 찾게 되지만, 과다한 염분(나트륨) 섭취는 혈압 상승으로 이어질 수 있어 각별히 주의해야 한다. 25일 보건의료빅데이터 개방시스템에 따르면 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 고혈압 환자는 매년 증가하고 있다. 지난해 고혈압 환자 수는 2019년 대비 약 15% 증가했다. 혈압 상승을 주의해야 이유는 심근경색, 뇌졸중 등 심뇌혈관 질환을 야기할 수 있기 때문이다. 심장혈관센터 교수는 “갑작스러운 추위는 교감 신경계를 활성화시키고 혈관 수축과 함께 혈압을 상승시키는데, 연구에 따르면 온도 1도 하강 시 수축기 혈압은 1.3mmH..

혈압을 건강한 범위로 유지하는 것은 동맥을 깨끗하게 하고 심장을 튼튼하게 유지하는 데 도움을 준다. 정상 혈압을 위해 운동이나 건강한 식단을 챙기는 것이 바쁜 일상에서는 어려운 일일 수 있다. 고혈압을 관리하기 위해 반드시 대대적인 생활 변화나 비싼 처방약이 필요한 것은 아니다. 식단이나 운동 없이 고혈압을 관리하는 일상 요법 20가지를 알아본다. 건강한 혈압 범위란?혈압은 두 가지 방식으로 측정된다. 첫 번째는 수축기 혈압으로, 이는 심장이 뛸 때 동맥에 가해지는 압력을 의미한다. 두 번째는 이완기 혈압으로, 이는 심장이 쉬고 있을 때 동맥에 가해지는 압력을 측정한 것이다. 건강한 혈압 범위는 수축기 혈압 120/80 mmHg 미만이다. 130/80mmHg까지는 고혈압 전 단계로 간주되며, 이 범위에서..

고혈압 낮추는 음식, 식탁에서 혈압을 조절하는 방법 1. 고혈압을 낮추는 주요 음식고혈압 관리에 효과적인 음식들은 대부분 자연식품으로, 다양한 영양소가 혈압 조절에 도움을 줍니다. 다음은 고혈압을 낮추는 데 도움이 되는 음식들입니다. 녹색 잎채소: 시금치, 케일, 로메인 상추 등 녹색 잎채소는 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 칼륨은 나트륨의 배출을 돕고, 혈압을 안정시키는 역할을 합니다.베리류: 블루베리, 딸기, 라즈베리 등 베리류는 안토시아닌과 플라보노이드가 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 항산화 성분이 혈관 건강을 개선하는 데 기여합니다 통곡물: 오트밀, 현미, 퀴노아 등의 통곡물은 식이섬유와 비타민 B가 풍부하여 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 식이섬유는 혈당과 혈압을..

혈압은 우리 건강의 중요한 지표지만 사람들이 잘못 알고 있는 내용도 많다. 특히 혈압 측정 및 관리에 있어 일반인들이 흔히 가진 오해 중 하나는 병원에서 측정한 혈압만 중요하다고 생각하는 것이다. 하지만 실제로는 가정에서 측정한 혈압이 더 중요할 수 있다.집에서 혈압을 재는 경우 진료실에서 재는 혈압보다 일상생활의 실제 혈압을 더 잘 반영한다. 또 집에서든 진료실에서든 늘 혈압이 높은 지속성 고혈압, 진료실에서만 긴장해 혈압이 올라가는 백의고혈압, 반대로 진료실에서만 수치가 괜찮고 일상에서는 혈압이 높은 가면고혈압 등을 구분하려면 가정 내 혈압 측정이 필요하다. 주의해야 할 점은 가정에서 측정한 가정혈압의 고혈압 기준이 진료실 기준과 다르다는 것이다. 진료실에선 140/90㎜Hg 이상을 고혈압으로 판단하..