칼로리를 태우는 최고의 식품 6가지

 

 

“먹으면서 살을 뺄 순 없을까?”

 

 

 

◆살코기

육류가 칼로리를 태운다면 고개를 갸웃하는 사람이 있을 것이다. 

살코기에 많은 단백질은 소화될 때

높은 열을 내면서 음식에 있는 칼로리의 약 30%를 태운다. 

300칼로리 정도의 닭가슴살은 소화시키는데 90칼로리가 소모된다.

먹으면서 살을 뺄 수 있는 것이다. 

채소나 고추 등을 곁들이면 효과가 더욱 크고 건강도 지킬 수 있다.

 

 

◆고추

매운 맛을 내는 캡사이신 성분이

칼로리를 태워 다이어트에 도움된다는 사실은 잘 알려져 있다.

매운 고추나 안 매운 고추, 생 고추,

말린 고추를 가릴 것 없이 지방 연소 효능은 비슷하다. 

채소 및 달걀 요리, 찐 살코기 등에 고추를 넣어 먹으면 칼로리 연소에 좋다.

 

 

 

 

◆통곡물

역시 대표적인 다이어트 식품이다. 

현미, 귀리 등을 겉껍질만 벗긴 상태인 통곡물은 섬유질이 풍부하다.

맛을 내기 위해 껍질을 완전히 벗긴 정제 곡물보다 두배나 많은 칼로리를 태운다.

 

◆녹차

몸속에서 신진대사를 활발하게 만드는 

EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트) 성분이 많다. 

폴리페놀의 일종으로 강력한 항산화작용을 하면서 칼로리를 태우는 물질이다.

국제학술지 ‘임상영양학 저널(Journal of Clinical Nutrition)’은

녹차를 자주 마시면 체중 감량 효과를 볼 수 있다고 했다.

 

 

 

 

◆렌즈콩

양쪽이 볼록한 렌즈 모양이어서 렌즈콩이라고 불리는 콩이다. 

단백질이 많아 칼로리를 태우고, 풍부한 식이섬유는 배고픔을 덜어준다.

다른 콩과 마찬가지로 다양한 방식으로 요리할 수 있어

맛과 다이어트를 모두 잡을 수 있는 식품이다.

 

◆저지방 유제품

신진대사를 활발하게 해주고 필수 근육량을 키우는데 도움을 준다. 

칼슘과 비타민D가 풍부해

식사조절을 하면서도 몸 안의 영양 밸런스를 유지할 수 있다.

호두, 아몬드 등 견과류와 함께 먹으면 단백질 보충에도 효과적이다.