하버드 의대에서 건강에 이로운 10가지 슈퍼푸드를 선정했다. 이 식품들은 항산화 작용, 심혈관 보호, 면역력 강화 등의 효과가 뛰어나 꾸준히 섭취하면 건강 유지에 큰 도움이 된다. 1. 연어 – 심장 건강을 지켜주는 오메가-3의 보고연어는 오메가-3 지방산이 풍부한 대표적인 생선이다. 오메가-3는 심혈관 질환을 예방하고 염증을 줄이며, 뇌 기능을 향상시키는 데 도움을 준다. 또한, 단백질과 비타민 D가 많아 근육과 뼈 건강에도 좋다. 2. 블루베리 – 강력한 항산화 효과로 노화를 방지블루베리는 안토시아닌이라는 강력한 항산화 물질을 함유하고 있어 노화 방지와 인지 기능 개선에 효과적이다. 연구에 따르면 블루베리는 기억력 감퇴를 늦추고 심장 건강을 보호하는 데 도움이 된다. 3. 견과류(호두, 아몬드 등) ..

양배추, 췌장을 지키는 자연의 항암 식품양배추에는 설포라판(Sulforaphane)이라는 강력한 항산화 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분은 암세포의 분화를 억제하고 세포의 자살을 유도하는 기능으로 잘 알려져 있습니다. 특히 실험에서는 췌장암세포의 성장 속도를 늦추고, 기존 종양의 크기를 줄이는 데 효과가 있다는 결과도 다수 보고되었습니다.양배추는 위산 분비를 조절하고 장 기능을 향상시켜, 소화기관 전체의 건강에도 도움을 줍니다. 덕분에 췌장에도 부담을 줄이고 염증을 완화하는 데 긍정적인 작용을 합니다. 어떻게 먹는 게 가장 좋을까?양배추는 생으로 먹어도 좋지만, 가볍게 데치거나 찐 형태로 먹으면 위에 부담을 덜 주고 흡수도 더 잘됩니다. 특히 들기름에 살짝 무쳐서 반찬으로 먹는 법, 또는 된장국에 넣어..

예방접종 시 조심해야 하는 약물 4가지  독감 예방접종을 받을 시기가 돌아왔다. 감염 및 입원 위험을 줄이기 위해 65세 이상은 가능하면 접종을 받는 편이 좋다. 하지만 주의해야 한다. 접종 전후 어떤 약을 복용했는지에 따라 백신의 효능이 감소할 수 있기 때문이다. 접종 시 복용에 주의해야 하는 약물 4가지를 알아보자. 1. 진통제진통제는 독감 예방접종 후 주사 부위의 불편함이나 통증을 완화하기 위해 많이 사용된다. 이부프로펜과 나프록센 같은 비스테로이드성 항염제(NSAID)가 대표적이다.그러나 의사들은 독감 예방접종 후 NSAID 복용을 피하라고 권장한다. NSAID가 항체 생성을 급격히 줄여 면역 반응을 억제할 수 있기 때문이다.로체스터대의 데이비드 토펌 박사는 "의사가 달리 지시하지 않는 한, 독감..