혈액형별 다이어트

 

 

 

 

 

혈액형별 다이어트는 100% 합리화 시키는 것 보다

본인이 이렇다는 것을 미리 알므로서

보다 더 빠르고 효율적인

다이어트를 유도하는 참고서로 활용하는 것이 좋다.

 

혈액형이란 맞는 것도 있지만 그렇지 않은 것도 많으므로

득이되는 것들을  빨리 본인의 것으로 만들어 활용하는 것이

더 중요하니 절대적인 것이 아님을 먼저 알려드린다.

 

 

1. A형의 다이어트 방법

싸우는 것을 좋아하지 않는 A형에게는

동물성 보다 식물성 단백질이 좋기 때문에

그 동안 고기 중심의 식사를 하던 사람은

그러한 식습관을 개선하는 것만으로도 체중이 상당량 줄어들 것이다.

특히 건강에 좋은 저지방 식품을 폭넓게 섭취하고,

야채와 곡물을 균형 있게 먹는 것이 다이어트의 지름길이라 하겠다.

 

무엇보다 A형은 가능한 한 고기를 섭취하지 않고

일주일에 3~4회는 생선류를 먹고

그밖에 저칼로리의 야채중심으로 식사를 하는 것이 좋다. 

그리고 신진대사를 방해하는 유제품은 피하고

근육조직을 활성화시키는 곡류의 기능을 높이기 위해

끼니마다 과일을 빼놓지 않고 먹는 것이 바람직 하다.

 

@ 운동방법

A형은 요가나 명상 등 기분을 안정시킬 수 있는 운동을 하면

스트레스를 없애고 건강한 몸을 유지할 수 있다.

그리고 다이어트 중이라면 심한 유산소 운동인 하이킹이나 수영,

스트레칭 같은 운동이 아니라

기력과 체력을 함께 보강할 수 있는 운동이 좋다.

 

@ 생활속의 다이어트법

매일 작은 컵에 미지근한 물과 레몬1/2개를 짜서 넣어 마시면

잠자는 사이에 소화기관에 쌓여 있는 점액을 배출하는데 좋다.

그리고 한잔 정도의 붉은 와인이나 커피, 녹차도 체질에 잘 맞다.

 

@ 다이어트에 효과적인 식품과 피해야 할 식풉

대구, 고등어, 두유, 콩, 국수, 당근, 파슬리, 호박,

파인애플, 요구르트, 순무는 다이어트에 효과적이며

고기, 발효식품을 제외한 유제품, 감자, 피망,

토마토, 파파야, 오렌지, 바나나는 피하는 것이 좋다.

 

 

2. B형의 다이어트

기본적으로 B형은 여러가지 면에서 균형을 잘 잡고,

면역성이나 소화기관도 튼튼한 편이다.
따라서 다양한 식생활을 즐길 수 있지만,

옥수수, 국수, 땅콩, 들깨는 신진대사를 낮추며,

특히 이런 식품을 밀가루와 같이 먹으면

대사의 효율이 나빠지므로 밀가루로 만든 음식을 피하는 것이 좋다.

 

B형은 각종 유제품을 비롯하여 붉은 살코기나

양고기, 대구, 고등어 등이 좋고

소화흡수를 돕기위해 이틀에 한번 정도

큰 숟가락 하나 정도의 올브유를 먹으면 좋다.

 

@운동방법

테니스나 에어로빅 등 다른 사람들과 함께 즐길 수 있는 운동이 이상적이다.
무엇보다 일주일에 3번 정도는 심하게 몸을 움직일 수 있는 운동을 하는 것이 좋고

일주일에 2번은 릴랙스효과가 있는 운동을 하는 것이 바람직하다.

약간 심한 운동을 할 때는 간단한 스트레칭으로 준비운동을 해야 한다.

 

@생활속의 다이어트

신진대사를 활발하게 하기 위해 생강, 카레가루, 고추 등

몸을 따뜻하게 하는 향신료를 섭취하는 것이 좋고,

음료는 허브티나 녹차, 주스가 바람직 하다.

그리고 마그네슘이나 레시틴 등의

영양소를 건강보조식품으로 보충해주면 좋다.

 

@다이어트시 효과적인 식품과 피해야 할 식품

양고기, 정어리, 치즈, 요구르트, 시금치, 가지, 무, 피망, 바나나는

B형의 다이어트에 효과적이며

옥수수, 땅콩, 닭고기, 밀가루제품, 토마토, 참기름은 피해야 한다.

 

 

3. O형의 다이어트 방법

O형은 소화기관이 튼튼하고 강한 면역성을 지녔지만

유제품이나 곡류를 잘 소화하지 못하는 약점을 지니고 있다.

그러므로 고기 중심의 고단백 식사를 하면서

심하게 몸을 움직이는 생활이 바람직 하다.

 

다이어트 중에는 신진대사를 높이는 간이나 생선류,

녹색야채 등과 함께 칼로리를 효율 좋게

소화시키는 운동을 동시에 진행하도록 한다.

특히 O형은 위산이 많아 고기를 잘 소화시키는 편이지만

위산과다를 막기 위해 야채나 과일을 균형 있게 섭취하는 것이 좋다.

 

@운동방법

심한 운동으로 근육조직을 강화시켜 지방을 효율적으로 연소시켜야 하므로

심장의 박동수를 적당히 올려주는 유산소운동이 좋다.

 

@생활속의 다이어트 방법

매실, 살구, 건포도 같은 과일은 위의 산성이 강해지는 것을 억제하므로

O형에게 매우 좋으며 브로콜리나 시금치는 혈액을 깨끗하게 해준다.

 

특히 파인애플 주스는 장에 가스가 쌓이는 것을 방지해주므로

다이어트에 최적인 음료이고 유제품을 잘 소화시키지 못하는 체질이므로

건강보조식품을 통해 칼슘을 보충해 주는 것이 좋다.

 

@다이어트에 효과적인 식품과 피해야 할 식품

쇠고기, 간, 고등어, 시금치, 브로콜리, 마늘, 무화과 열매는

O형의 다이어트에 효과적인 식품이지만,

옥수수, 파스타, 베이컨, 귤, 딸기, 요구르트는 피해야 할 식품이다.

 

 

4. AB형의 다이어트 방법

AB형은 세계 인구의 2~5%밖에 안되는 귀한 혈액형으로,

A형과 B형의 양쪽 성질을 모두 계승하고 있어 체중관리가 어렵다.

예를 들면 A형에게는 위산이 적은 것을,

그리고 B형에게는 고기에 대한 순응성을 받는 것이다.

따라서 AB형은 고기를 먹어도

좋은 체질임에도 불구하고 위산이 적어

고기를 대사시키지 못해 지방으로 쌓이므로

대사의 효율을 높이기 위해서는 야채나 두부를 함께 먹어야 한다.

 

AB형은 근육조직이 다소 알칼리성일 때 칼로리를 가장 잘 연소시키므로

근육을 산성으로 만드는 기능이 있는 밀가루는 피하는 것이 좋다.

그리고 AB형은 활력의 공급원이 되는 야채를 매일 먹는것이 바람직 하다.

 

 

@운동방법

AB형에게는 심신을 안정시키는 운동이 좋으므로

천천히 몸을 움직이는 태극권이나 요가 등 심하지 않은 유산소운동이 좋다.

특히 스트레스를 없애고 기력과 체력을 키워주기 위해

한 가지 이상의 운동을 일주일에 3~4회 정도 하도록 한다.

 

@생활속의 다이어트

AB형은 매일 한잔 정도의 붉은 와인이나

위산분비를 촉진시키는 커피를 1~2잔 마시는 것이 좋다.

그리고 위산이 적은 AB형은 겅강보조식품을 통해 비타민C를 섭취하는 것이 좋다.

 

@다이어트시 효과적인 식품과 피해야 할 식품

양고기, 고등어, 치즈, 요구르트, 백미, 현미, 샐러리, 오이, 레몬, 키위는

AB형의 다이어트에 효과적이지만,

국수, 버터, 쇠고기, 밀가루제품, 후추, 바나나, 오렌지는 피해야 한다.