가장 이상적이 취침시간은?

 

 

 

가장 이상적이 취침시간은 오후 10시~11시 사이

 

유럽 심장 저널에서 발표한 연구는

이상적인 취침시간인 오후 10시에서 11시보다 늦거나

일직 잠자리에 드는 사람들에게서

심혈관 질환이 높게 발생했다고 합니다. 

 

연구자들은 나이, 체중, 콜레스테롤 수치와 같이

심장 위험에 영향을 미치는 것으로 알려진

다른 요인들을 살펴보려고 노력했고,

우리 연구에서 인과관계를 결론지을 수는 없지만 결과는

일찍 또는 늦게 취침시간이 신체 시계를 방해할 가능성이 더 높고

심혈관 건강에 악영향을 미칠 수 있음을 시사합니다. 

 

"가장 위험한 시간은 자정 이후였습니다.

잠재적으로 생체 시계를 재 설정하는

아침 햇살을 볼 가능성이 줄어들 수 있기 때문입니다."

 

영국 심장재단의 수석 심장 간호사인 레지나는 연구에 따르면

오후 10시에서 11시 사이에 잠을 자는 것이

대부분의 사람들이 장기적으로

심장을 건강하게 유지할 수 있는 최적의 시간임을 시사한다고 말했습니다.

 

그러나 이 연구는 연관성만 보여줄 뿐

인과관계를 증명할 수 없다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

 

심장 및 순환기 질환의 위험 요소로서

수면시간과 수면 시간에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

 

충분한 수면을 취하는 것은 우리의 전반적인 웰빙과

심장 및 순환기 건강에 중요하며 대부분의 성인은 밤에

7-9시간의 수면을 목표로 해야 한다고 그녀는 말합니다.

 

'그러나 수면이 심장 건강에 영향을 줄 수 있는 유일한 요소는 아닙니다.

혈압 및 콜레스테롤 수치와 같은 수치를 알고,

건강한 체중을 유지하고 규칙적으로 운동하고,

염분 및 알코올 섭취를 줄이는 것과 같은 생활방식을 추구하는 것이 중요합니다.

또한 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것도

심장을 건강하게 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.

너무나도 뻔한 얘기들이지만,

결론은 자정 이후의 취침이 심장 건강에 가장 악영향을 끼치며

규칙적으로

오후 10시에서 11시 사이의 취침이 성인에게 가장 이상적인 취침시간입니다.