노화 늦추는 음식

 

 

 

◆ 노화 늦추는…

고구마, 당근, 늙은 호박, 단호박, 망고, 시금치 등

 

노화를 지연시키는 영양소로 베타카로틴을 꼽을 수 있다.

고구마, 당근, 늙은 호박, 단호박, 망고, 시금치, 살구, 감귤류 등에 많다.

루테인이 풍부한 녹색 채소류인 시금치, 케일 등은

눈의 퇴화 속도를 늦추는 효과가 있다.

 

항산화제인 비타민 C가 많은 토마토, 브로콜리, 키위 등도 도움이 된다.

혈관의 노화에 대항하는 불포화 지방산이 풍부한

들기름, 올리브유, 견과류 등을 자주 먹는 게 좋다.