당뇨병이 있으신가요? 혈당지수가 높은 음식이 걱정되시나요? 괜찮습니다. 여기 혈당 수치를 걱정하지 않고도 마음껏 즐길 수 있는 최고의 과일 목록을 만들어 왔습니다.   당뇨병 환자와 과일저당 또는 저혈당 지수(식사 후 혈당 수치를 높이는 능력에 따라 식품에 부여되는 숫자) 과일을 섭취하는 것이 가장 좋습니다! 과일은 적절한 신체 기능에 좋은 조사료, 항산화제, 비타민 및 미네랄이 풍부한 음식이기 때문입니다.게다가, 과일에 들어 있는 단순당이나 탄수화물은 신체가 처리하기가 훨씬 더 쉽습니다. 과일을 먹으면 포만감을 오랫동안 유지시켜 주어 체중 관리에도 도움이 되고요.주의해야 할 것은 당 함량이 높거나 혈당 지수가 높은 특정 과일들입니다. 예를 들면 신선한 과일보다 말린 과일이 더 달기 때문에 주의해야 하는..

가정집에서 보리차를 끓여 식수로 이용하는 모습은 어디서나 흔히 볼 수 있다. 이외에도 다른 여러 가지 종류의 차들을 식수처럼 마시는 사람이 많다. 과연 차를 식수 대신 마셔도 건강에는 아무런 문제가 없을까? ◇물 대용으로 곡물차 추천…콩팥 안 좋으면 피해야결론부터 말하자면 보리차를 포함한 몇몇 차들은 식수로 마셔도 큰 문제를 일으키지 않는다. 길병원 영양실장은 “보리차, 현미차 등의 곡물로 만든 차들은 특별한 부작용이 없어 물 대신 마셔도 문제를 일으키지는 않는다”고 말했다. 보리차 등의 곡물차에는 식이 섬유가 풍부해 다이어트와 당뇨 예방에 좋고, 장 건강 개선에도 효과가 있다. 이외에도 나트륨, 칼륨 등의 미네랄 성분이 많아 체내 전해질 균형을 맞추는 데도 효과적이다. 다만 콩팥 기능이 떨어져 있는 사..

건강한 삶을 위해 충분한 시간의 숙면은 반드시 필요하다. 하지만 과도한 잠은 오히려 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 과도한 수면이 유발할 수 있는 신체적 문제들에 대해 의학적 근거와 함께 소개한다. ◇심장질환너무 많이 자면 심장질환에 걸릴 위험이 커진다. 영국 맥매스터대학 및 베이징연합의학대학 공동박사과정 연구에서 북미, 유럽, 중동, 아시아 등 세계 7개 지역의 소득 수준이 다른 21개 국가에서 35~70세 성인 11만6632명을 대상으로 수면시간과 심혈관질환 및 사망 위험의 상관관계를 연구했다. 연구팀은 나이, 성별, 교육 수준, 흡연, 음주, 심혈관질환의 가족력 등 결과에 영향을 줄 수 있는 요인을 고려해 분석했다. 그 결과, 하루 평균 6~8시간 자는 참가자가 심혈관질환 및 사망 위험이 가장 낮았..