이때’ 운동해야, 대장암 위험 낮아져

 

 

아침에 일어나자마자 혹은 저녁에 하는 운동이

대장암 예방에 가장 효과적이라는 연구 결과가 나왔다.

 

독일 레겐스부르크대 연구팀이 영국 바이오뱅크 데이터를 활용해

42~79세 8만6252명을 약 5년간 추적 관찰했다.

참여자들은 손목에 가속도계를 착용해 신체활동을 추적했다.

하루 중 신체활동량이 가장 많은 때에 따라

▲하루 종일 지속하는 활동

▲늦은 시간에 하는 활동

▲아침과 저녁에 하는 활동

▲정오와 밤에 하는 활동으로 분류했다.

 

연구 기간 동안, 529명에서 대장암이 발병했다.

분석 결과, 아침과 저녁에 신체활동량이 가장 많은 사람은

그렇지 않은 사람보다 대장암 발병 위험이 11% 낮았다.

 

특히 오전 8시경과 오후 6시경에 신체활동을 할 때 효과가 두드러졌다.

연구팀은 운동 타이밍이 근육 대사 및 암을 유발하는데

중요한 역할을 하는 대사 과정에 영향을 미친다고 분석했다.

대장암 위험 요인 중 하나인 인슐린 저항성을 낮추고

일주기 리듬을 안정화해 염증성 사이토카인 등

만성 염증을 줄어들게 만든다는 이유에서다.

 

연구를 주도한 미하엘 라이츠만 박사는

“이번 연구는 신체활동이

대장암 발병 위험을 줄이는데 중요할 뿐 아니라

하루 중 운동 타이밍이 중요한 역할을 할 수 있음을 강조한다”고 말했다.

그는 “대장암 예방에 가장 유익한 특정 시간을 식별함으로써

표적 예방 전략을 새롭게 수립할 수 있다”고 말했다.