30세 이후부터는 10년마다 근육량이 약 3~8% 정도 자연스럽게 줄어든다. 근육을 유지하고 키우기 위해서는 올바른 운동 선택이 중요하다. 나이가 들수록 피해야 하는 운동 5가지를 알아보자  1. 과도한 유산소 운동과도한 유산소 운동은 심혈관 건강에 필수적이지만, 지나치면 근육 성장에 방해가 될 수 있다. 과도한 유산소 운동은 몸을 지방과 근육을 분해하는 '이화 상태'로 만들어, 근육 재건에 필요한 칼로리를 빠르게 소모하기 때문이다.전문가들은 근육 재건을 목표로 한다면 유산소 운동은 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 등으로 제한하는 것이 좋다고 조언한다. 2. 고립 운동고립 운동은 특정 근육 그룹을 집중적으로 자극하기 위해 고안된 운동으로, 한 번에 한 근육군이나 관절만을 사용한다. 근육을 전체적으로 키..

오래오래 건강한 삶을 누리는 것은 많은 사람에게는 꿈이고 일부에게는 현실입니다. 100세를 넘은 100세 노인들의 장수와 활력이 흥미롭다. 하지만 그들의 비밀은 무엇입니까? 인생을 최대한 살기 위해 매일 실천해야 할 다섯 가지 습관은 다음과 같습니다. 1. 삶에 대한 긍정적인 태도100세 노인들이 어떻게 선하고 즐거운 분위기를 풍기는지 보셨나요? 이것은 우연이 아닙니다. 삶에 대한 긍정적인 태도 는 장수의 기둥 중 하나입니다. 100세 이상 노인들은 감사 와 회복력을 특징으로 하는 삶의 철학을 채택합니다. 그들은 스트레스를 관리하는 방법, 삶의 부침을 받아들이는 방법, 자신이 통제할 수 있는 것에 집중하는 방법을 알고 있습니다. 이러한 사고방식은 정신적, 육체적 건강에 중요한 역할을 하며, 장기간의 스트..

■과산화수소로 상처를 치료하는 습관과산화수소 혹은알코올을 사용해 상처를 소독하는 것은 피부에 자극을 주고,치유를 지연시키며, 조직을 다치게 할 수 있다.상처를 3분에서 5분 동안 물에 담가 씻어주면 박테리아가 제거될 것이다.  ■ 설탕이 첨가된 "건강식품"을 먹는 습관 만약 요거트와 같이 건강에 좋은 식품을 먹지만설탕이 많이 함유된 것을 먹는다면 영양 결핍을 겪게 될 수도 있다.프로바이오틱스가 풍부한 요거트의 경우,설탕이 많이 첨가되어 있을 경우 효능이 떨어질 수 있다.  ■ 유기농과 천연 제품이 항상 좋다고 생각하는 습관 유기농 제품이라고 해도,그것이 항상 건강하다는 것을 의미하지는 않는다.예를 들어, 마카로니, 치즈,심지어 사탕과 같은 가공식품은 유기농 이어도 건강에 해롭다.  ■ 정신 건강과 육체 ..

0:42후시딘 1:45 마데카솔 3:00 리도멕스3:59  복합연고5:29 총정리     피부염의 종류, 원인, 증상, 그리고 효과적인 치료법에 대해 자세히 알아봅시다. 피부염의 종류피부염에는 여러 종류가 있어요. 각기 다른 원인과 증상을 가지고 있으니, 어떤 피부염인지 정확히 아는 것이 중요해요.1, 아토피 피부염아토피 피부염은 알레르기 반응으로 인해 발생하는 만성 질환으로, 주로 아이들에게 많이 나타나지만 성인에게도 나타날 수 있어요. 일반적으로 가려움증과 함께 더욱 심해지는 경향이 있죠.2, 접촉성 피부염접촉성 피부염은 특정 물질에 피부가 반응하여 발생하는 염증이에요. 예를 들어, 세제나 화학 물질, 혹은 특정 메탈에 의해 발생할 수 있어요. 가렵고 붉어진 피부가 대표적인 증상이에요.3, 지루성 피..