저속노화 음식 10

나이가 들수록 건강과 외모를 유지하는 가장 좋은 방법은 영양가가 풍부한 음식을 먹는 것이다. 모든 식품들이 동일한 영향을 주진 않는다. 건강식품들 중에서도 노화를 늦추고 건강을 유지하는 데 탁월한 효과를 지닌 항산화 식품들이 있다. 식품에서 얻는 영양소는 건강 보충제보다 흡수가 탁월하기 때문에 식단에 이 항산화 식품들을 포함하는 것이 좋다. 미국 건강전문매체 헬스내추럴(HealthNature)의 자료를 바탕으로 젊음을 유지하고 건강을 지킬 수 있는 항산화 식품 10가지를 소개한다. 1. 물냉이물냉이는 배추과의 여러해살이풀로, 하루 80g의 물냉이를 섭취하면 주름을 약 39%까지 줄일 수 있다는 연구 결과가 있다. 물냉이는 비타민 A, C, E, 엽산, 철분이 풍부하여 피부 노화를 늦추고 콜라겐 생성에 도..

대장암 예방에 좋은 음식 8가지

대장암은 전 세계 암 발생률의 10%를 차지할 정도로 유병률이 높은 질환이다. 우리나라도 예외는 아니다. 지난해 정부가 발표한 '2022년 국가암등록통계'에 따르면 전체 암 중 대장암 발생 비중은 11.8%로 갑상선암(12.0%)에 이어 2위에 해당했다. 대장암을 예방하는데 좋은 음식은 없을까? 암 발생 위험 2위 '대장암'…전문가가 추천하는 대장암 예방에 좋은 음식 8가지 최근 영국의 유명 등록 영양사인 제나 호프는 영국 일간 데일리메일을 통해 대장암 예방에 좋은 섬유질 식품을 소개했다. 호프는 섬유질 식품을 충분히 섭취할 것을 권고했다. 섬유질은 식물성 식품의 일부로, 장에서 완전히 분해되지 않는다.이는 소화 시스템을 조절하고 해로운 화학 물질을 배출하는 데 도움을 준다. 건강을 위해서는 잎이 많은 ..

가장 살찌는 설날 음식 (서울 아산병원ver) top.10

서울아산병원이 명절에 비만과 대사질환 위험을 유발하는 고칼로리 음식 섭취를 조심하라고 당부했다.24일 서울아산병원 공식 SNS에는 설 연휴를 앞두고 가장 살찌는 음식 '톱 10'이 공개됐다.  10위에는 100g당 약 142㎉인 3색 나물이 이름을 올렸다. 이어 9위는 떡만둣국(100g 기준 약 210㎉), 8위는 돼지갈비찜(100g 기준 약 250㎉), 7위는 불고기(100g 기준 약 270㎉)로 나타났다.6위부터는 100g당 300㎉가 넘어가는 음식으로, 6위에는 동그랑땡(100g 기준 약 309㎉)이,  5위에는 잡채(100g 기준 약 310kcal),  4위에는 꼬치전(100g 기준 약 320㎉)이 올랐다. 3위는 소갈비찜(100g 기준 약 340㎉),  2위는 떡갈비((100g 기준 약 350㎉..