일교차가 큰 요즘같은 환절기에는 심혈관질환자 수가 늘어난다.
평소 혈압이 높았던 사람들이 고위험군이다.
몸이 찬 공기에 노출되면 교감신경계가 영향을 받아 혈관이 수축하기 때문이다.
기온이 1도 내려가면 수축기혈압은 1.3㎜Hg 상승한다.
추위로 인한 혈압 상승은 뇌출혈, 심근경색증,
뇌졸중 등의 심각한 합병증 위험을 높여 주의해야 한다.
고혈압 환자가 지켜야 할 수칙에 대해 알아본다.
1. 적절한 체중 유지, 짠 음식 피해야
환절기에는 운동량이 감소하고 음식 섭취량이 늘어 비만을 주의해야 한다.
2018년 미국 고혈압 지침에 따르면 체중을 1kg 감량하면,
수축기혈압을 1mmHg 이상 낮출 수 있다.
체중 감량만으로 혈압이 최대 5mmHg 떨어질 수 있다.
이를 위해서는 운동을 지속해야 한다.
운동은 체중 감량뿐 아니라,
혈관 탄력 상승에 도움을 줘 고혈압 증상을 완화할 수 있다.
겨울철 따뜻하고 얼큰한 국물 요리를 자주 섭취하는 것도 주의한다.
국에는 나트륨이 많이 들었는데,
나트륨은 혈압을 5mmHg 이상 상승시킬 수 있어 위험하다.
혈액 내 나트륨 농도가 높아지면 삼투압 현상이 일어나며
세포에 있던 수분이 혈액으로 빠져나오고,
혈액량이 증가하면서 혈압이 올라간다.
2. 새벽 시간, 무리한 운동 피해야
혈압은 보통 잠에서 깨는 새벽에 가장 높다.
우리 몸의 교감신경이 활성화될 때일 뿐더러
저녁에 먹고 잔 혈압약의 효능이 가장 떨어졌을 때이기 때문이다.
여기에 새벽 찬 공기에 노출되면 혈압이 순간적으로 더 상승해
심근경색 등 치명적인 응급상태가 올 수 있는 것이다.
따라서 새벽 운동을 피하는 것은 좋지만,
춥다고 무작정 운동량을 줄이지는 말자.
해가 뜬 오전이나 오후에는 규칙적으로 걷기 등의 운동을 하는 게 좋다.
3. 혈압 주기적 확인, 높아지면 의사와 상담
가정용 전자 혈압계로 아침, 저녁 2회 측정해 혈압을 확인해야 한다.
아침은
▲기상 후 1시간 이내
▲소변을 본 후
▲아침 식사 전
▲고혈압약 복용 전, 앉은 자세에서 최소 1~2분 안정 후에 실시한다.
저녁은 잠자리에 들기 전 측정한다.
혈압이 조금 높게 나온다고 너무 조급하거나,
걱정을 많이 하면 오히려 교감신경이 상승해 혈압이 더 높아질 수 있다.
그럴 때는 반복해서 측정하고 지속해서 높게 측정되면 의사와 상담한다.
4. 혈압약 갑자기 중단하면 안 돼
혈압약을 먹다가 적정 혈압이 유지되고 나면,
임의로 약 복용을 중단하는 사람들이 있다.
하지만 이런 경우 반동 현상으로 혈압이 기존보다 더 높아질 수 있다.
이때 갑작스러운 차가운 공기를 접하면,
심근경색증 및 뇌졸중 등이 발생할 가능성이 더 커진다.
혈압약 복용 중단은 반드시 의사와 상의해 결정해야 한다.
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