딸기
딸기는 놀랍게도 저칼로리 간식이다. 딸기에는 1컵당 50 칼로리(152 g)가 들어있다.
사과
무게가 100 g인 사과 한 개의 칼로리는 약 57칼로리다.
또한 사과에는 약 3 g의 식이섬유가 포함되어 있다.
토마토
평균 크기의 토마토 칼로리는 22 칼로리다.
많은 항산화 물질을 포함하고 있는
토마토는 수분을 많이 함유하고 있어 칼로리가 낮다.
양파
양파에는 여러 유형이 있지만 모두 동일한 칼로리를 지니고 있다.
평균 크기의 중간 양파(100 g)의 칼로리는 44 칼로리다.
클레멘타인
클레멘타인에는 비타민 C가 풍부하며 과일 한 개 (약 74 g)에는 35칼로리가 들어있다.
자몽
수분 함량이 높기 때문에 자몽은 칼로리 함량이 낮다.
자몽 반 개(약 123 g)에는 약 52칼로리가 들어있다.
피망
피망은 칼로리가 매우 낮다.
잘게 썬 빨간 피망 한 컵 (150 g)에는 약 46칼로리가 들어있다.
당근
당근 1컵(128 g)에는 128칼로리가 들어있다.
또한 비타민 A로 전환될 수 있는 베타카로틴이 풍부하다.
양송이버섯
흰 버섯은 1컵(70 g) 당 15칼로리가 함유되어 있다.
파파야
파파야에는 1컵(140 g)당 약 55칼로리가 들어있다.
또한 비타민 A와 칼륨이 함유되어 있다.
시금치
시금치에는 비타민 K와 비타민 A가 함유되어 있다.
다른 잎채소와 비교할 때 단백질도 풍부하다.
시금치 한 컵(30 g)에는 7칼로리가 들어있다.
호박
주키니 호박 1컵(124 g)에는 18칼로리가 들어있다.
수박
수박 1컵(152g)에는 46칼로리가 들어있다.
수박은 또한 비타민 C가 풍부하다.
오이
오이는 수분 함량이 높기 때문에 칼로리가 낮다.
다진 오이 한 컵(104 g)에는 16칼로리가 들어있다.
비트
비트 1컵(91g)에는 31칼로리가 들어있다.
비트는 혈압을 낮추는데 좋다.
슈가스냅 완두콩
슈가스냅 완두콩은 맛있는 채소이며 1컵(98 g)의 칼로리는 41칼로리다.
샐러리
잘게 잘린 샐러리 1컵(110 g)의 칼로리는 18칼로리이다.
아스파라거스
아스파라거스 1컵(134 g)의 칼로리는 약 27칼로리이며,
엽산과 비타민 K가 풍부하게 들어있다.
브로콜리
브로콜리 한 컵(91 g)의 칼로리는 31 칼로리다.
브로콜리에는 일일 권장 비타민 C가 100%나 들어있다.
상추
상추는 대부분 수분으로 이루어져 있기 때문에 칼로리가 매우 낮다.
상추 한 컵(72g)에는 10칼로리가 들어있다.
콜리플라워
콜리플라워에는 1컵(100 g) 당 25칼로리가 들어있다.
루타바가 순무
루타바가는 1컵(140 g) 당 약 50칼로리를 함유하고 있다.
방울양배추
방울양배추 1컵(88 g)에는 38칼로리가 들어있다.
이 콩나물에는 비타민 C 또한 많이 함유되어 있다.
근대
근대 1컵(36 g)에는 비타민 K와 7칼로리를 함유하고 있다.
한 컵에는 비타민 K 권장량의 374%가 들어있다.
회향
회향 1컵(87g)에는 27칼로리가 들어있다.
양배추
양배추 1컵(89g)에는 22칼로리가 들어있다. ]
케일
케일 1컵(67g)의 칼로리는 34칼로리다.
케일 한 컵에는 비타민 K 권장량의 7배가 들어있다.
순무
순무 1컵(130g)에는 37칼로리가 들어있다.
루꼴라
루꼴라 반 컵(10g)의 칼로리는 3칼로리다.
또한 비타민 K, 칼슘 및 칼륨이 풍부하다.
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