고혈압 낮추는 음식, 식탁에서 혈압을 조절하는 방법 1. 고혈압을 낮추는 주요 음식고혈압 관리에 효과적인 음식들은 대부분 자연식품으로, 다양한 영양소가 혈압 조절에 도움을 줍니다. 다음은 고혈압을 낮추는 데 도움이 되는 음식들입니다. 녹색 잎채소: 시금치, 케일, 로메인 상추 등 녹색 잎채소는 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 칼륨은 나트륨의 배출을 돕고, 혈압을 안정시키는 역할을 합니다.베리류: 블루베리, 딸기, 라즈베리 등 베리류는 안토시아닌과 플라보노이드가 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 항산화 성분이 혈관 건강을 개선하는 데 기여합니다 통곡물: 오트밀, 현미, 퀴노아 등의 통곡물은 식이섬유와 비타민 B가 풍부하여 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 식이섬유는 혈당과 혈압을..

우유랑 같이 먹으면독이 되는 의외의 음식 5 1. 자색고구마 고구마와 우유를 함께 갈아 라떼를 만들어 먹기도 합니다.하지만 이 때 자색고구마는 적합하지 않은데요.자색고구마에 든 안토시아닌 성분 때문입니다.안토시아닌은 붉은색을 띠는 폴리페놀 계열 색소로활성산소로 생긴 산화물질을 제거하고염증을 예방하는 효과가 있지만,우유 속 칼슘과 결합하면체내 흡수되지 않고 몸 밖으로 배출됩니다.따라서 자색고구마로 음료를 만들 경우우유 대신 두유를 활용하는 게 좋습니다. 2. 견과류견과류와 우유는 모두 뼈에 좋지만궁합이 맞지 않는 음식입니다.수산(옥살산)이 풍부한 견과류와칼슘이 풍부한 우유가 만나면수산칼슘이 만들어지는데요.수산칼슘은 결석의 원인이 되며,체내 칼슘 흡수를 방해하고설사와 복통을 유발할 수 있습니다. 3. 시금치..