마그네슘 결핍의 5가지 징후

 

◇ 마그네슘 결핍의 징후

최근 healthline은 마그네슘 결핍으로 나타날 수 있는 증상을 설명했다.

 

1. 경련

근육 떨림, 경련 등은 마그네슘 결핍의 징후다.

심할 경우 마그네슘 결핍으로 발작이 나타날 수도 있다.

과학자들에 따르면 경련 증상이 나타나는 원인은

신경 세포로 칼슘이 더 많이 흘러 들어가

근육 신경을 과민하게 자극하기 때문이다.

그렇다고 경련이 모두 마그네슘 부족을 가리키지는 않는다.

과도한 스트레스를 받을 경우,

카페인을 과도하게 섭취할 경우에도 경련 증상이 나타날 수 있다.

또한, 일부 약물의 부작용일 수 있으며,

신경성 질환의 징후를 나타낼 수도 있으므로

경련 증상이 지속적으로 나타날 경우,

전문가와의 상담을 통한 원인파악 및 치료가 중요하다.

 

2. 정신건강 문제

마그네슘 결핍은 정신 건강과도 긴밀한 관련이 있다.

마그네슘이 결핍될 경우 감정 결핍 또는 예민함, 불안함, 초조함 등을 느낄 수 있다.

또한, 한 연구 결과는 낮은 마그네슘 수준은 우울증 위험과 관련이 있다고 밝힌 바 있다.

 

3. 골다공증

뼈가 얇아지고, 약해지는 질환인 ‘골다공증’은 칼슘, 비타민 D 결핍,

폐경, 운동 부족 등의 원인으로 발생한다.

마그네슘이 부족할 경우 뼈와 치아 건강에 중요한 역할을 하는

칼슘의 혈중 농도를 낮춰 골다공증 위험을 증가시킨다.

 

4. 피로

신체적, 정신적 피로는 마그네슘 결핍의 또 다른 증상 중 하나다.

누구나 피곤할 수 있지만, 지속되는 피곤은 건강 문제의 징후이다.

마그네슘이 부족하면 탄수화물 대사가 원활하지 못해 쉽게 피로에 빠질 수 있으며,

만성 피로까지 이어질 수 있어 주의가 필요하다.

 

5. 불규칙한 심장박동

불규칙한 심장 박동은 마그네슘 결핍의 가장 심각한 증상 중 하나다.

과학자들에 따르면

마그네슘 결핍은 심장 근육 세포 안팎의 칼륨 수치 불균형을 초래한다.

또한, 한 연구에 따르면 울혈성 심부전, 부정맥이 있는 일부 환자는

건강한 사람보다 마그네슘 수치가 낮은 것으로 나타났다.

 

◇ 그럼, 마그네슘은 많이 섭취할수록 좋을까?

이처럼 마그네슘이 부족하면 눈 떨림, 피로부터

불규칙한 심장박동에 이르기까지 다양한 증상들이 나타난다.

그렇다면 마그네슘은 많이 섭취하면 좋은 것일까?

 

"마그네슘은 장에서 수분의 흡수를 저해하는 경향이 있어

장의 수분 양이 많아지고, 설사를 유발할 수 있다

따라서 마그네슘 보충제 등을 섭취하다 부작용이 발생할 경우

양을 줄이거나 격일 복용하며 적응 기간을 주는 것이 도움이 될 수 있다.